Meme kanseri sonrası egzersiz: Dikkat düzelir, yaşlanma yavaşlar

Meme kanseri tedavisi gören kadınların düzenli egzersiz yapması, dikkat ve bellek gibi bilişsel işlevleri düzeltirken biyolojik yaşlanmayı da yavaşlatıyor. California San Diego Üniversitesi (UCSD) araştırmacılarının Journal of the National Cancer Institute dergisinde 30 Eylül 2026’da yayımladığı iki çalışma, 253 meme kanseri hastası üzerinde 12 ay süren egzersiz programının etkilerini ortaya koydu.

Meme kanseri sonrası egzersiz bilişsel işlevleri nasıl düzeltiyor?

Çalışmaya, aktif tedavileri tamamlamış ve fiziksel aktivite düzeyi düşük olan 40 yaş üstü 253 kadın katıldı. Katılımcılar rastgele iki gruba ayrıldı: bir grup haftada 150 dakika orta-yüksek şiddetli fiziksel aktivite hedefleyen Fitbit destekli egzersiz programı aldı, diğer grup ise aynı sıklıkta sağlık koçluğu aldı ancak egzersiz içeriği yoktu.

Egzersiz grubu, kontrol grubuna kıyasla 6. ve 12. aylarda dikkat ölçümlerinde belirgin gelişme gösterdi. 6. ayda bellek puanları da iyileşti. Çalışmanın baş yazarı ve UCSD Moores Kanser Merkezi üyesi Dr. Sheri Hartman, dikkatin günlük yaşamın merkezi olduğunu ve egzersizlein bu etkisinin 12 ay boyunca sürdüğünü belirtti.

“Dikkat, günlük aktivitelerimizin merkezidir. Egzersizlein dikkat üzerindeki kalıcı etkisinin 12 ay boyunca sürmesi özellikle cesaret verici. Katılımcılar bu faydayı mütevazı, ulaşılabilir bir fiziksel aktivite artışıyla elde etti.”

Biyolojik Yaşlanma Nasıl Ölçüldü?

Araştırmacılar, “epigenetik saat” adı verilen biyolojik yaş göstergelerini kullandı. Sonuç çarpıcıydı: 12 aylık çalışma boyunca egzersiz grubunun biyolojik yaşlanması yalnızca 1 ay ilerlerken, kontrol grubunda bu rakam neredeyse 10 aya ulaştı.

Çalışma başlangıcında her iki grubun biyolojik yaşı, kronolojik yaşlarından ortalama 8,7 yıl daha fazlaydı. Ohio State Üniversitesi’nden Dr. Paula Desplats, egzersizin etkilerinin hem moleküler düzeyde hem de bilişsel performansa ölçülebilmesinin çarpıcı olduğunu belirtti.

Sık Sorulan Sorular

Egzersiz meme kanseri hastalarına ne gibi faydalar sağlıyor? Haftada 150 dakika orta-yüksek şiddetli egzersiz, dikkat ve belleği düzeltir, biyolojik yaşlanmayı yavaşlatır ve genel yaşam kalitesini artırır.

Bu faydalar ne kadar sürede ortaya çıkıyor? Çalışmada dikkat gelişmeleri 6. ayda başladı ve 12. aya kadar devam etti. Bellek iyileşmesi ise özellikle ilk 6 ayda belirgin oldu.

Hangi tür egzersiz öneriliyor? Çalışmada orta-yüksek şiddetli fiziksel aktivite (hızlı yürüyüş, koşu, bisiklet gibi) haftada 150 dakika hedeflendi. Fitbit gibi aktivite takip cihazlarıyla desteklenen uzaktan koçluk etkili oldu.

Sonuç

Araştırma, meme kanseri sonrası dönemde düzenli fiziksel aktivitenin yalnızca fiziksel değil, zihinsel ve biyolojik düzeyde de önemli faydalar sağladığını gösteriyor. Tedavi sonrası bilişsel sorunlar yaşayan her üç meme kanseri hastasından birini ilgilendiren bu bulgular, onkoloji takip programlarına egzersiz danışmanlığinin entegre edilmesinin önemini vurguluyor.